🌿
Dla początkujących
Chcesz zacząć swoją przygodę z jogą, ale nie wiesz od czego? Program łagodnie wprowadzi Cię w świat świadomego ruchu i poprawy samopoczucia.
Joga dla kobiet • online
Odkryj wewnętrzną siłę i równowagę
Specjalnie opracowany program ćwiczeń, który pomoże Ci poczuć się lepiej w swoim ciele. Skupiamy się na poprawie elastyczności, budowaniu siły i odnalezieniu spokoju umysłu poprzez świadomy ruch.
Program 100% online
Dla każdego poziomu
Bez presji, w Twoim tempie
Dołącz z dowolnego miejsca. Wszystkie materiały zostają z Tobą na czas trwania wybranego pakietu.
dla kogo jest ta praktyka?
Twój osobisty skład wsparcia
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz sposobu na regenerację po intensywnym dniu – Harmonia Miednicy jest zaprojektowana właśnie dla Ciebie.
🧘♀️
Dla zabieganych
Krótkie, ale efektywne sesje pozwalają złapać oddech nawet przy napiętym harmonogramie. Włączasz nagranie wtedy, kiedy naprawdę masz na to przestrzeń.
💖
Dla każdej kobiety
Pragniesz lepiej poznać swoje ciało i zwiększyć jego witalność? Ta praktyka wspiera Cię w codziennej trosce o siebie – na macie i poza nią.
pakiety
Wybierz swój plan gry
Dopasuj poziom zaangażowania do swojego rytmu. Każdy pakiet daje dostęp do praktyk, które możesz powtarzać tak często, jak chcesz.
Start
99 zł / miesiąc
Idealny pakiet na rozpoczęcie Twojej podróży ku lepszemu samopoczuciu.
- Dostęp do 10 podstawowych lekcji wideo
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Harmonia
249 zł / 3 miesiące
Kompleksowy program dla regularnej praktyki i widocznej poprawy witalności.
- Pełny dostęp do wszystkich lekcji (ponad 40)
- Nowe materiały wideo co miesiąc
- Miesięczne sesje Q&A na żywo
- Indywidualne wskazówki i korekty
Pełnia
399 zł / 6 miesięcy
Najlepsza opcja dla pełnego zaangażowania i głębokiej transformacji samopoczucia.
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Dostęp do archiwum wszystkich sesji live
- Dodatkowe warsztaty tematyczne
korzyści
Co daje regularna praktyka?
Z każdą sesją budujesz nie tylko siłę i elastyczność, ale też większą uważność na siebie i swoje potrzeby.
- Poprawa elastyczności i siły. Czujesz, jak ciało staje się bardziej sprężyste, stabilne i gotowe na codzienne wyzwania.
- Więcej witalności na co dzień. Regularny ruch dodaje energii i poprawia ogólne samopoczucie, dzięki czemu każdy dzień jest lżejszy.
- Odnalezienie wewnętrznego spokoju. Techniki oddechowe i koncentracja pomagają wyciszyć umysł i zredukować napięcie.
- Lepsza świadomość własnego ciała. Uczysz się słuchać sygnałów płynących z ciała i budować z nim głębszą, bardziej wspierającą relację.
filozofia ruchu
Więcej niż ćwiczenia
W naszym podejściu joga to nie tylko zestaw fizycznych pozycji. To filozofia, która łączy ciało, umysł i oddech w jedną, harmonijną całość. Chodzi o świadome bycie tu i teraz, w każdym ruchu i w każdym oddechu. Uczymy, jak przekształcić prostą aktywność fizyczną w medytację w ruchu, która wzmacnia ciało i pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Każda sesja jest zaprojektowana tak, aby budować świadomość ciała. Zamiast mechanicznego powtarzania ruchów zachęcamy do odczuwania każdej pozycji, pracy z ciałem, a nie przeciwko niemu. Dzięki temu praktyka jest bezpieczna, skuteczna i satysfakcjonująca – niezależnie od poziomu zaawansowania.
„Zanim dołączyłam do programu, czułam się ciągle zmęczona i odłączona od własnego ciała. Już po kilku tygodniach regularnej praktyki poczułam ogromną różnicę. Mam więcej energii, czuję się silniejsza i – co najważniejsze – odzyskałam wewnętrzny spokój. To najlepsza inwestycja w moje dobre samopoczucie.”
codzienny rytuał
Budowanie własnego rytmu praktyki
Kluczem do trwałych korzyści jest regularność. Nawet 15–20 minut praktyki dziennie może przynieść zdumiewające rezultaty. Program został stworzony tak, aby łatwo wkomponować go w codzienny harmonogram – bez presji i poczucia winy.
Rytuał nie musi być skomplikowany. Może to być kilka prostych ćwiczeń po przebudzeniu, krótka sesja oddechowa przed snem czy dynamiczna praktyka w porze lunchu. Najważniejsze, aby był Twój – dopasowany do Twojego dnia, Twojej energii i Twoich potrzeb.
faq
Często zadawane pytania
Jakie są główne korzyści z regularnej praktyki?
Regularna praktyka koncentruje się na ogólnej poprawie samopoczucia. Uczestniczki często zgłaszają wzrost poziomu energii, poprawę elastyczności, uczucie lekkości oraz większy wewnętrzny spokój. To także sposób na budowanie głębszej relacji z własnym ciałem.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze?
Nie. Program jest dostępny dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności czy dotychczasowych doświadczeń. Oferujemy modyfikacje dla każdej pozycji, a instrukcje są jasne i łatwe do naśladowania – zaczynamy od solidnych fundamentów.
Ile czasu dziennie powinnam poświęcać na ćwiczenia?
Najważniejsza jest regularność, nie długość pojedynczej sesji. Już 15–20 minut świadomej praktyki dziennie może przynieść świetne efekty. W programie znajdziesz zarówno krótsze, jak i dłuższe praktyki, aby dopasować je do możliwości dnia.
energia i spokój
Jak joga wpływa na Twój dzień
Praktyka jogi łączy wysiłek i relaks w sposób, który bezpośrednio wpływa na jakość dnia. Dynamiczne sekwencje pobudzają krążenie i dodają energii, z kolei elementy relaksacyjne oraz świadomy oddech uspokajają system nerwowy i redukują stres.
Z czasem efekty stają się długotrwałe – łatwiej radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami, jesteś bardziej skoncentrowana i mniej podatna na wahania nastroju. Joga uczy, jak zarządzać energią: kiedy ją budować, a kiedy świadomie ją wyciszać.
kontakt
Masz pytania? Napisz do nas!
Jeśli chcesz dopytać o szczegóły programu lub dobrać pakiet do swojego rytmu dnia, wypełnij krótki formularz – odezwiemy się tak szybko, jak to możliwe.